Ayurveda呼吸法

カパラバティ(腹式呼吸)

動画にあるように親指を包み込むようにグーをして両手の拳をお臍の下につきあわせ、肩の力を抜き思いっきり鼻から息を出す❣️

必ず鼻をかいでから行って下さいね!

呼吸法は氣功ではないですが とても気持ち良くスッキリするのでお伝えしています。

この呼吸法は長寿をもたらす呼吸法と言われています!

視床下部に働きかけて 心臓、肺マッサージ、多量の酸素が細胞に行き渡りエンドルフェンが分泌され1日をリラックスして始められます!

セレトニン、メラニン、アセチルコリンの分泌が活性化 うつや不安、ストレス、前立腺疾患、子宮頸部疾患、高血圧、高コレストロール、肥満、高脂血症などに

Ayurvedaの呼吸法はHamasaAyurvedaさんから教わっています♥︎

是非 浅野起きたらチャレンジしてみてください!

クラクラする時は回数を制限して無理せず行ってね!

30回とありますがクラクラする時は、10回や15回無理せずにスタートして下さい^_^

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